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《中国人你为什么爱生气 管理情绪，改变命运》曾仕强 pdf格式电子版阿里云网盘下载

来源：未知 编辑：佚名 时间：2022-04-15

目录

 

        第一章 中国人爱生气
第一节 中国人的情绪现状/3
中国人情绪变化特别大/3
中国人很容易生气/5
中国人生气时不讲理/8
第二节 情绪是一种反应/9
主观感觉对情绪的影响/9
生理变化对情绪的影响/11
表情动作对情绪的影响/12
行为冲动对情绪的影响/13
第三节 情绪是一个警讯/14
情绪没有好坏、优劣之分/14
情绪促使人们正确因应内外情境/15
第四节 情绪有理性和非理性两大类/16
非理性情绪有两大类：夸大与不符合实际/17
理性情绪并非不动感情/22
第二章 情绪负债
第一节 情绪负债是人们自己造成的/29
情绪的最高境界是自由自在/29
人类从小就背负情绪债务/30
情绪负债亦造成人自己/32
第二节 情绪负债的三个来源/33
依赖型性格/33
控制型性格/34
竞争型性格/35
第三节 人们获得很多毒性教条/36
家庭常见的毒性教条/36
学校里的毒性教条/38
社会上的毒性教条/39
人心理上的毒性教条/40
毒性教条即情绪负债/42
第四节 如何解除情绪负债/43
明白生活的意义在于有理想/43
改变自己，摆脱情绪负债/44
第三章 慎重选择情绪
第一节 现代人具有极大选择力/49
选择力大，情绪不稳造成的破坏就大/49
用理智来指导情绪/50
反复思考才做出反应/52
第二节 人们经常无意识地选择/53
人们一直做出选择/53
最好是有意识地选择/54
新的选择能力很重要/55
人类正在有意识地演化/57
第四章 改善自己，改变情绪
第一节 人们经常把责任推给外界/63
人们觉得自己无法控制/63
人们觉得情绪不好是由外力引起的/64
人们拥有太多的“一定”/65
人们提出太多的条件/66
人最可靠的是改变自己/68
第二节 怨天尤人并无实际作用/69
孩童时期种下的祸根/69
利用语言来保护自己/71
情绪遗产的干扰常挥之不去/72
培养合理的思考能力/73
找人出气不如自求合理/74
第三节 人们最好无条件地接纳自己/75
道家主张无条件地接纳自己/75
儒家主张无条件的快乐/77
首先要坚定信念/78
笑纳所有结果/79
确保自己选择的权利/80
第四节 人都是独一无二的/81
人与人之间有个别差异/81
个别差异的主要来源/83
人们不全好也不全坏/85
人们深受环境的影响/86
第五节 改变别人不如改变自己/87
人是习惯的动物/87
要求别人改变很困难/88
改变自己较具主动性/89
改变自己可改变别人/90
自己要有意识地演化/91
人人都要发挥参考力/92
……
第五章 管理情绪的方法
第六章 几种常见情绪的管理

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